L’hiver arrive et vous avez d’ores et déjà rentré votre paire de baskets au placard ? C’est bien dommage ! Faire du sport durant la saison froide demande un peu plus d’efforts et de motivation, mais cela vaut vraiment le coup. Cela vous évitera de rester cloîtré chez vous tout l’hiver à chiller sur le canapé devant une série Netflix. A la clé : un cœur et un corps tonifié par le froid, des calories dépensées (bonjour les raclettes et les plats en sauce) et un moral au top !
Prendre des précautions
Il n’y a aucun risque à faire du sport en extérieur si vous prenez les précautions élémentaires. Tout d’abord, ne partez pas courir ou faire du vélo s’il y a du verglas, beaucoup de neige ou si les conditions climatiques sont vraiment mauvaises. Vous risqueriez de glisser et de vous faire mal. Ensuite, prenez le temps de vous échauffer correctement pour éviter les blessures : votre corps est froid et doit monter en température petit à petit. Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau. L’hiver, on ressent moins la sensation de soif et on risque donc plus facilement d’être déshydraté pendant l’effort.
S’équiper convenablement
Pas de secret, pour ne pas avoir froid, il faut être habillé correctement. L’idée n’est pas de se couvrir comme un ours polaire, au contraire. Vous allez très vite vous réchauffer durant l’effort et vous risquez de transpirer si vous êtes trop couvert… et donc d’attraper froid. Privilégiez plusieurs couches légères de vêtements techniques que vous enlèverez au fur et à mesure. Il est important de bien couvrir les extrémités du corps qui sont souvent les plus froides : un bonnet, des gants et de bonnes chaussettes seront vos alliés. Couvrez aussi votre cou.
Pratiquer des sports d’hiver
Evidemment, la meilleure manière de faire du sport en hiver est de profiter des activités de saison. C’est le moment rêvé pour prévoir une virée à la montagne. Ne pensez pas fondue au fromage et feu de cheminée, mais plutôt ski, snowboard et randonnée en raquettes ! Les sports d’hiver sont généralement très physiques et vous laisseront plein de courbatures… mais en pleine forme. Si vous habitez trop loin de la montagne, pourquoi ne pas aller faire du patin à glace ? La plupart des grandes villes installent une patinoire en extérieur durant le mois de décembre.
Faire du sport sans sortir de chez soi
Si il est impensable pour vous d’affronter le froid, vous n’avez tout de même pas d’excuse. Inscrivez-vous à une salle de sport ou faites du fitness chez vous. Vous pouvez vous équiper très facilement : une paire d’haltères, un élastique, un tapis de sol, une gym ball… Vous pouvez aussi aller faire des longueurs à la piscine : quel délice de s’immerger dans l’eau chaude quand il fait froid dehors ! Si vous n’aimez pas trop faire du sport seul et que vous avez besoin de motivation, inscrivez-vous à un cours collectif. Danse, basket, pilates ou encore krav maga, vous avez le choix.
