Du 7 au 9 septembre prochain, la Parisienne va faire courir les Françaises. Ce challenge sportif qui existe depuis plus de 20 ans est 100% réservé aux femmes. Entre copines, avec sa mère, avec ses collègues, déguisée… Il y a plein de catégories différentes pour convenir à tous les profils et toutes les envies. Le parcours fait 6,7 kilomètres et est en plein cœur de Paris. Il n’y a pas vraiment d’objectif de temps mais il faut surtout avoir l’envie de se dépasser ! En plus, la Parisienne soutient la lutte contre le cancer du sein et permet de reverser des dons pour cette cause. Il n’est pas trop tard pour s’inscrire sur le site de l’événement.
Comment se préparer juste avant la course ?
Le grand jour est proche ! Que vous vous soyez entraînée ou pas, la Parisienne est une course accessible à toutes. Pas de tension à avoir, le but est de s’amuser et de partager de bons moments. Si vous n’êtes pas très sportive ou que vous avez peur d’être trop vite essoufflée le jour J, voici nos petits conseils de dernière minute.
Pas de gros entraînement au dernier moment
Soyez honnête : si vous lisez ces lignes, c’est que vous ne vous entraînez pas depuis des mois. Il est inutile de se lever à l’aube pour courir 10 kilomètres trois jours avant la course. Si vous voulez vous rassurer sur vos capacités, partez pour un petit run d’une demi-heure histoire de vous dérouiller un peu. Mais attention à ne pas forcer : ce serait dommage d’être perclue de courbatures le jour J.
Mangez léger
Adoptez une alimentation équilibrée le plus tôt possible. Pas d’orgie de burgers ou de pizzas : mangez un maximum de féculents et de fibres. Le riz, les pâtes et les légumineuses vous permettront d’emmagasiner de l’énergie à long terme. Les légumes, gorgés d’eau, sont à consommer sans modération. Question protéines animales, misez plutôt sur de la viande blanche ou du poisson. Et pour la boisson, le seul liquide indispensable… c’est bien sûr l’eau.
Dormez suffisamment
La fatigue, c’est le plus gros ennemi de votre course. Mettez toutes les chances de votre côté en partant fraîche et reposée le jour J. Des nuits de 7 ou 8 heures sont indispensables pour être en forme, même si ce n’est pas toujours évident avec une vie bien chargée. Au moins la veille de la Parisienne, obligez-vous à vous coucher tôt.
Ne vous fixez pas de trop gros objectifs
Votre seul objectif, c’est de finir la course… mais à votre rythme, pas à celui des copines. Ne vous alignez pas sur la foulée de quelqu’un qui pratique le running tous les matins si vous n’avez pas fait de sport depuis 6 mois ! Ecoutez votre corps et concentrez-vous sur votre souffle et sur vos sensations. Pas besoin de se mettre la pression avant la course, le but est de prendre du plaisir.
Détendez-vous !
On le répète : la Parisienne n’est pas un énorme challenge sportif mais l’occasion de faire du sport pour la bonne cause tout en s’amusant. Alors si vous stressez quelques jours avant la course, prenez quelques instants pour faire le point et vous détendre. Une rapide séance de “respiration carrée” peut vous aider : inspirez sur 4 temps, retenez votre souffle sur 4 temps, puis expirez sur 4 temps, et ainsi de suite.
Et pour être au top dans votre tenue de sport le jour de la Parisienne, allez faire un tour du côté de nos vêtements de running et de nos baskets.
