Quand il fait chaud en France, impossible de passer à côté du phénomène. Tout le monde en parle et surtout en période de canicule. Cocktails en terrasse ou en bord de mer pour les plus chanceux, bronzette sur pelouse ou chaise longue, lunettes de soleil de sortie, piscines bondées… Chacun trouve son bonheur et retrouve le sourire aux lèvres. Cependant, dès qu’il commence à faire vraiment chaud, on boude le soleil et un peu de fraîcheur ne nous ferait pas de mal. La France a chaud et le fait savoir ! En effet, si certains peuvent rester à l’ombre, chez soi ou près d’un ventilateur, d’autres doivent se rendre au travail ou effectuer un travail à l’extérieur et ne peuvent pas se protéger convenablement de la chaleur. DefShop vous livre ici quelques conseils pour mieux supporter la chaleur et rendre votre été plus frais !
1/ Boire, boire, boire
On ne cessera de le répéter mais il faut vraiment boire lorsqu’il fait chaud pour ne pas se déshydrater. Boire est un besoin vital pour le corps et en période de forte chaleur, il faut boire davantage. On recommande de boire environ 2 litres d’eau pour rester au top et régénérer son corps. On le sait boire n’est pas aussi facile et parfois on oublie même de s’hydrater. Pour y remédier, vous pouvez coller des post-it un peu partout autour de vous, créer des alarmes sur votre smartphone, conserver une bouteille d’eau à vos côtés ou utiliser une application pour surveiller votre consommation d’eau. Lorsqu’il fait chaud on transpire, on perd de l’humidité et de la sueur. Il faut donc penser à renouveler son stock pour rester en bonne santé et avoir un corps jeune. Si boire de l’eau pure n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez sans jeu de mot vous préparez un délicieux thé ou miser sur les fruits. La pastèque par exemple est délicieuse consommée fraiche ! Les concombres comme les courges, sont de bons alliés côté légumes. Attention avec l’alcool, on préconise de réduire les consos car l’alcool descend directement dans le sang.
2/ Adopter une literie en coton.
Cela peut paraitre incroyable mais c’est vrai et ça fonctionne. Il faut surtout se détacher du satin et du polyester et choisir une literie de couleur claire. Le coton est la matière par excellence, car elle laisse passer l’air sans le retenir. La literie ne doit en aucun cas être trop chaude pour s’assurer de bien dormir. Côté températures, il est conseillé de ne pas dépasser les 20 degrés, 15 étant correct. Pour rafraîchir votre chambre vous pouvez installer un ventilateur, mais attention aux bruits parfois gênants.
3/ Trouver des points d’eau
La meilleure façon de se rafraîchir et d’être en contact avec de l’eau. Ok on ne vit pas tous en bord de mer méditerranée et on n’a pas tous la possibilité de faire un petit plongeon après une journée de cours ou après le travail. Des alternatives ? Prendre des douches régulièrement chez soi, aller à la piscine, se mouiller le visage/la nuque, utiliser un brumisateur etc… Si vous êtes en vacances à la mer, go go go pour trouver une plage, un lac ou un petit coin de paradis.
Maillots de bain à shopper
4/ Porter des vêtements légers
Il est tentant de se dire si je porte des vêtements courts j’aurais mois chaud, mais est-ce vrai ? Cela aide-t-il à lutter contre la chaleur. Sachez que plus on laisse transparaître de peau, plus notre peau est exposée au soleil et donc à la sueur. Notre conseil est alors de privilégier des coupes longues dans des matières légères. L’air continue de circuler et c’est votre corps qui se rafraichi. Les matières au top ? Le coton et le lin !
Vêtements légers
5/ Porter des accessoires de protection
Les vêtements légers permettent d’avoir moins chauds, les accessoires aussi ! Pas d’impasse donc sur la casquette, le chapeau et les lunettes de soleil. Le chapeau permet de protéger la tête et d’éviter ainsi les insolations. Si vous avez les cheveux particulièrement foncés vous attirez à coup sûr le soleil et la chaleur. Les lunettes protègent quant à elles les yeux des rayons UV. C’est également un vrai accessoire de mode. Une pierre deux coups comme on dit !
Lunettes de soleil
Bobs
Voilà pour nos conseils, nous espérons avoir pu vous fournir quelques pistes J Pour aller plus loin, voici d’autres petits plus à intégrer dans votre quotidien :
- Ne pas porter de vêtements sombres
- Manger (Abuser ?) des glaces
- Prendre ses repas froids
- Rechercher des zones d’ombre
- Ne pas allumer son four
- Dormir à distance de son partenaire pour ne pas avoir trop chaud
- Prendre des douches fraîches
- Manger des salades de fruits
- Ne pas allumer d’appareil électrique
Et n’oubliez pas, profitez du soleil, de vos amis, de votre famille et des coins sympas pour se détendre tout l’été !
