Lors de la rentrée, on est toujours plein de projets excitants et de belles résolutions faites à soi-même. Parmi celles-ci, se remettre au sport est sans aucun doute la plus populaire ! On s’inscrit à un club ou à la salle de sport, on fait des pompes ou on va courir tous les matins… Sauf qu’au bout de deux mois, nos résolutions commencent déjà à s’essouffler. La faute à la fatigue, au stress, à un emploi surchargé… Voici nos 5 conseils pour continuer à faire du sport toute l’année et en retirer tous les bienfaits.
Faire du sport à plusieurs
Rien de tel que de faire du sport en duo ou en groupe pour se motiver. Lorsqu’on est seul dans sa pratique sportive, on peut avoir tendance à s’écouter un peu trop : « je suis fatigué aujourd’hui », « ça ne changera rien si je reste à la maison pour regarder une série »… Alors que si vous savez que votre partenaire de running vous attend au pied de l’immeuble, vous serez beaucoup plus motivé ! D’ailleurs, si vous n’aimez pas trop les activités solitaires, inscrivez-vous dans un club. Vous rencontrerez plein de personnes sympathiques et aurez hâte de retrouver vos amis à chaque cours.
Se fixer un défi
On peut vite tomber dans la routine lorsqu’on va courir, qu’on nage… Les kilomètres ou les longueurs parcourus peuvent sembler monotones, surtout si l’on suit toujours le même parcours. Pour vous rebooster, fixez-vous un défi. Cela peut être de courir 10 kilomètres en moins d’une heure, de vous inscrire à une course ou une compétition… Ainsi, vous pourrez préparer un plan d’entraînement qui vous gardera motivé et dynamique dans votre pratique sportive.
Trouver du temps pour soi
Difficile de trouver du temps pour soi à cause du rythme de vie effréné que l’on a tous. Entre le travail, les études, les devoirs, les sorties entre amis, les impératifs familiaux… On l’impression de ne pas avoir une minute pour soi, surtout durant cette période chargée de l’année, entre la rentrée et les fêtes qui approchent. Cela ne doit pas vous donner une excuse pour sauter votre séance de sport ! Inscrivez-vous un moment rien que pour vous dans votre agenda et tenez-vous-y coûte que coûte.
Avoir une hygiène de vie adaptée
Il n’y a pas de secret : si vous faites tout le temps la fête et/ou que vous abusez un peu trop de la raclette, vos performances sportives risquent d’être impactées. Rien de pire que de sentir lourd et mou au moment d’aller faire du sport… De manière générale, avoir une mauvaise hygiène de vie (manque de sommeil, nourriture peu équilibrée) vous coûtera en termes d’énergie. Alors que si vous prenez soin de votre organisme, vous serez plus à l’aise et plus performant dans votre pratique sportive. Et donc plus motivé pour bouger votre corps ! Découvrez nos conseils pour adopter une alimentation équilibrée ici.
Diversifier les activités sportives
Enfin, il est fréquent de tomber dans la routine lorsqu’on fait toujours la même chose. Si vous n’avez pas envie de vous inscrire à une compétition ou de vous pousser à aller plus loin, vous pouvez toujours changer de sport. Danse, boxe, aquabike, escalade… Trouvez une activité ludique qui vous donne envie de vous lever le matin et d’enfiler votre tenue de sport. Si vous vous lassez vite, n’hésitez pas à changer de sport tous les ans. Vous développerez des muscles différents de votre corps et bénéficierez d’un grand boost de motivation.
Et n’oubliez pas de trouver une super tenue de sport : rien de plus motivant que d’enfiler des vêtements et des baskets dans lesquels on se sent bien !
