Le 28 février 2018, éteignez vos notifications et faites la sourde oreille à l’appel des réseaux sociaux. En effet, c’est la Journée mondiale sans Facebook, le mythique réseau social fort de plus de 33 millions d’utilisateurs en France. S’il vous est difficile de vous en priver, rappelez-vous que la déconnexion numérique a de nombreux avantages. Vous voulez arrêter de perdre du temps sur vos écrans, renouer de vraies relations avec vos proches, ne plus attendre sans cesse les likes de vos abonnés ? Arrêtez Facebook, même pour une journée ! Voici nos conseils pour vous y aider.
Couper les notifications
Premier conseil des plus évidents : évitez d’être tenté et coupez vos notifications. Pour cela, vous n’êtes pas obligé de mettre votre téléphone portable en mode silencieux. Rendez-vous dans le centre de notifications du site Facebook et décochez les notifications. Cela vous évitera notamment de recevoir un rappel à chaque fois qu’un de vos amis poste une photo sur le réseau social ou a changé de statut. Après tout, avez-vous vraiment besoin d’en être averti dans la minute ?
Se rendre compte du temps perdu
Il existe des applications qui permettent de se rendre compte du temps passé sur son téléphone portable. Cela peut vous servir à vous rendre compte du temps que vous perdez tous les jours sur Facebook. Votre smartphone vous affirme que vous passez 1 heure au quotidien sur le réseau social ? Imaginez tout ce que vous pourriez faire à la place ! Aller vous promener, appeler un proche, regarder un épisode de votre série préférée, lire un bon livre dans un bain chaud…
S’offrir des compensations
Ne soyez pas trop dur avec vous-même et encouragez cette belle résolution. Au lieu de vous « punir » d’avoir envie d’aller sur Facebook en vous mettant au travail ou en faisant la vaisselle, offrez-vous des compensations. Mangez une glace ou regarder une vidéo comique devrait agréablement vous distraire et vous faire oublier le réseau social ! Cela vous aidera à faire cet effort, difficile mais bon pour vous.
Ne trichez pas !
Instagram, Twitter, Snapchat, Pinterest… Des réseaux sociaux, il y en a ! Si vous voulez vraiment être honnête, ne vous précipitez pas sur vos autres applications pour vous consoler de ne pas aller sur Facebook. Vous savez bien que tous les réseaux sociaux présentent le même phénomène d’addiction et donc les mêmes effets néfastes. Jouez le jeu et déconnectez-vous de TOUTES les applications de ce type.
Fixez-vous des limites de temps
Impossible de résister ? Accordez-vous un laps de temps prévu à l’avance pendant lequel vous vous autorisez à jeter un œil (mais seulement un œil) à Facebook. Au quotidien, si vous décidez de passer moins de temps sur les réseaux sociaux, ce peut être une bonne stratégie à appliquer. Programmez vos « heures Facebook » : à la pause déjeuner ou le soir en rentrant de l’école ou du travail par exemple. Pour ne pas vous laisser déborder, vous pouvez mettre un timer sur votre smartphone pour passer maximum 10 minutes par exemple sur Facebook.
